Hvordan forhindre bakrus før, under og etter en natt med å drikke

Selv om du er stolt av det drikker med måte , den fryktede bakrusen spiller ikke ofte favoritter. Noen ganger er den enkleste måten å kurere bakrus faktisk på å forhindre en i utgangspunktet (men ikke ved å unngå cocktailer helt, ikke bekymre deg). Å være forberedt med en bakrusforebyggende plan vil hjelpe deg å motvirke en natt (eller dag) med å drikke og unngå å bli syk i morgen. Her er de beste, velprøvde bakrusforebyggende tipsene fra leger og eksperter, samt potensielle midler hvis disse bakrus-symptomene fremdeles treffer morgenen etter en stor kveld.




I SLEKT: Dette er hva som skjer med huden din når du drikker alkohol



Relaterte ting

Hvordan forhindre bakrus før du drikker

Spis fet mat.






All mat, spesielt fettete, forsinker kroppens absorpsjon av alkohol, sier leger. Og å forsinke opptaket av alkohol er et godt skritt mot å unngå bakrus. En enkel mat å spise før du drar ut som er fylt med sunt fett er avokado —Så du vil ikke angre på en ordre med guacamole til bordet.

beste vanntette mascara for svømming i havet

Spis fiberrike matvarer.



Chris Meletis, dekan for naturmedisin og medisinsk sjef ved National College of Naturopathic Medicine , forklarer det fiberrike matvarer - i likhet med rosenkål, linser og popcorn - bryter ned alkohol og absorberer den, slik at den ikke når like raskt i blodet.

Last opp vitamin C.



Ofte spioneringen for sine kalde kampmakter, vitamin C kan også beskytte mot bakrus symptomer. Her er tre deilige måter å snike mer vitamin C inn i kostholdet ditt .

I SLEKT: 7 viktige næringsstoffer du trenger og hva du kan spise snacks for å få dem

Hvordan forhindre bakrus mens du drikker

Unngå kongener.

Unngå hva? Congeners er forbindelsene som gir brennevin smak og farge. Hver type alkohol inneholder kongere, men mørke alkoholer, inkludert rødvin og whisky, har generelt flere av dem enn lettere. Disse giftige kjemikaliene kan forårsake en inflammatorisk respons som hjelper til med å forårsake bakrus symptomer, og mange blir til giftige aldehyder når de fordøyes dagen etter.

'Velg lysere, sterkt filtrert alkohol,' sier Jeffrey Wiese, professor i medisin ved Tulane University . Jo dyrere alkoholen er, desto mer filtrert er den og jo færre kongenere er det som forårsaker bakrus. SKYY Vodka, for eksempel, gjør et poeng med sin 'firekolonnedestillasjon', 'tretrinnsfiltrering' og 'eksepsjonell renhet'.

Hold deg til en slags drikke.

Du kan holde bedre oversikt over hvor mye du drikker, og det er mindre sannsynlig at du opprører magen.

Unngå karbonatisering.

Forskning har funnet at tilstedeværelsen av bobler - enten i en kullsyreholdig drikk som champagne eller i en fortsatt brennevin blandet med musserende eller tonisk vann - kan øke hastigheten på alkoholabsorpsjonen. Kullsyre kan føre til at overflaten av magen utvides, noe som fører til økt alkoholabsorpsjon (og større sannsynlighet for en ubehagelig morgen etterpå).

Alterner med vann.

Å drikke vann under festlighetene er virkelig en god måte å holde bakrus i sjakk. En, den fyller på hydratiseringsnivåene dine, noe som er nøkkelen til bakrusforebygging siden alkohol dehydrerer. Og to, vekslende vil hjelpe deg å tempo deg selv med de harde tingene.

I SLEKT: Dette er hvor mye vin du bør drikke om dagen for optimal helse

Hvordan forhindre bakrus etter at du har drukket

Drikk mye vann.

Tenk på det som en rensende skyllesyklus. Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får kroppen til å skylle ut væsker raskere enn andre drikker og føre til alvorlig dehydrering. Etter en natt på byen, nipp til og med mer vann enn du vanligvis trenger .

Drikk fruktjuice.

Det er noen bevis for at fruktose, sukkeret i frukten, brenner alkohol. Ifølge leger vil fruktose også gjenopprette en persons blodsukkernivå. (Pass på sukkerrushet og påfølgende krasj.)

Ta tak i Pedialyte.

Ja, denne drinken blir ofte gitt til barn som trenger hydrat, men Pedialyte har også gjort seg bemerket som en effektiv bakrusbusk for 21-og-eldre publikum. Den fuktighetsgivende formelen, som du kan kjøpe i flere forskjellige smaker og former (pulverblanding, sportsdrikke, ispopp), etterfyller sukker og væskebalanserende elektrolytter - viktig under en bakrus.

Spis tørre karbohydrater.

Hei, tørr skål og østers. Vanlige karbohydrater hjelper til med å absorbere alkohol som er igjen i magen, gi sukker og bekjempe kvalme.

Tilsett honning.

hvordan bruker du et sjal

En god måte å bekjempe lav glukose på er å spre en spiseskje eller to med antioksidant- og fruktoselastet honning på morgenskålen din.

Spis egg.

Næringsrike egg inneholder kjemikaliet N-acetyl-cystein, som kan bidra til å rense leveren for skadelige frie radikaler. Her er 11 enkle eggoppskrifter du kan piske opp neste gang en drink med drikke gjør at du føler deg under været.

Ta et ikke-steroide antiinflammatoriske, som ibuprofen.

Ikke-steroide antiinflammatoriske midler gi hodepine lindring uten å forstyrre magen. (Vær forsiktig så du ikke pleier å stole på smertestillende midler som inneholder ibuprofen, siden noen leger advarer om at de reagerer med alkohol for å skade leveren.)

Trening (hvis du kan).

Lytt til kroppen din: Hvis du i utgangspunktet er uføre ​​fra bakrus, er det sannsynligvis ikke lurt å tvinge deg til å trene - du er unnskyldt for å ligge på sofaen og få folk til å gi deg ting. Imidlertid, hvis du er opptatt av det, sverger mange med god svette for å rydde bakrus tåken. Å få mild til moderat trening øker sirkulasjonen og stoffskiftet og kan kvitte kroppen med giftstoffer.